Trong cuộc sống hiện đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta kết nạp thông tin nhanh chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, thanh toán online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng dạ cũng “làm hư” con người khi thu hút chúng ta sử dụng nó quá nhiều giờ trong một ngày. vì thế, làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp?
Những lợi. mà điện thoại sáng dạ đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần lớn thời gian trong ngày. lề thói này gây ra nhiều hệ lụy, nên chi bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời khắc biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng từng lớp hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời gian cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng xã hội. Đây là cách thiết lập thời gian biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời gian một mực, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên giao hội vào các áp dụng phục vụ công việc, tắt các ứng dụng giải trí để tụ hội làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tụ hợp lướt smarphone mà không chú ý thời kì. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông báo
Việc điện thoại bật quá nhiều thông báo áp dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn ngay thức thì mở điện thoại ra rà soát. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những áp dụng thực thụ quan yếu. Những vận dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan yếu thì nên tắt thông báo.
Tắt tự động phát
Các nền móng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung chuộng của người dung nên bạn rất dễ mải mê xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các vận dụng trên trong khoảng thời gian một mực.
Nếu muốn cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên xếp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời kì quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không để ý đến thời kì. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức khắc đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ nao nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy nghỉ ngơi một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, nuốm cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, dùng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quang và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tập kết chú ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
